1、睡眠有多重要？

随着社会快速发展，环境污染、食品安全、光源噪音、学习工作压力大、情绪不稳定、疾病等都会造成睡眠障碍，包括难入睡、多梦、深度睡眠时间短、睡不醒等，周围这样的人群逐年大量增加，长期睡眠障碍会造成器官功能退化、记忆力减退、精神状态差、甚至慢性病、抑郁焦虑症、早衰更年期等。

2、睡眠与肠道微生物

日本筑波大学研究人员揭示了细菌怎么改变肠道的环境和菌群，从而影响睡眠等行为。 

该研究的主要作者，柳泽正史教授说：“我们发现微生物的消耗消除了肠道中的血清素，我们知道大脑中的血清素水平会影响睡眠觉醒周期。”因此，通过改变饮食来改变肠道中的菌群有可能帮助那些睡眠困难的人，改善人体和皮肤状态。

研究指出，肠道代谢通过循环系统和迷走神经与大脑功能紧密相连，形成了一个称为“脑肠轴”或“微生物群肠脑轴”的网络。

肠脑轴为肠道与大脑之间的双向神经交流系统。人体约90%的血清素在肠道分泌，是维护大脑神经元的重要元素，同时也是人体掌管睡眠 “褪黑素”生成的主要成分之一。

研究表明，存在于肠道中的细菌，病毒和真菌群落会影响认知功能，大脑发育，记忆形成，昼夜节律和心理健康。

益生元是支持健康肠道微生物群的营养素，有助于改善人类的睡眠质量。补充益生元还可以减少与压力有关的睡眠障碍。

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